Was ist Mentaltraining?
Mentaltraining in Wölfersheim-Berstadt nahe Gießen
Mentaltraining ist die bewusste Auseinandersetzung mit Gedanken, Aufmerksamkeit und inneren Reaktionen. Ziel ist, mentale Fähigkeiten wie Konzentration, innere Ruhe und einen klaren Umgang mit Gedanken im Alltag zu stärken – persönlich vor Ort oder telefonisch.
Worum es gehen kann
Wobei Mentaltraining unterstützen kann
01 Gedanken sortieren
Gedankenkarussell: Gedanken ordnen und bewusster mit ihnen umgehen.
Umgang mit Gedanken: Gedanken beobachten, einordnen und nicht automatisch von ihnen steuern lassen.
02 Ruhe & Konzentration stärken
Innere Unruhe: Wahrnehmen, wie sich innere Unruhe körperlich und gedanklich zeigt, und die Aufmerksamkeit gezielt zurück in den Moment lenken.
Konzentration und Fokus: Die eigene Aufmerksamkeit bündeln, Ablenkungen erkennen und bei einer Aufgabe mental präsent bleiben.
03 Anspruchsvolle Situationen vorbereiten
Mentale Vorbereitung: Dich auf ein Gespräch, einen Auftritt oder eine anspruchsvolle Situation konzentriert und mental ausrichten.
Stress und Druck: Erkennen, was Druck in dir auslöst, und bewusster entscheiden, worauf du deine Energie richtest.
Eine Übung zum Ausprobieren
Gedanken kurz anhalten und sortieren
Ein Gedankenkarussell entsteht oft, wenn mehrere offene Fragen gleichzeitig Aufmerksamkeit beanspruchen. Diese Übung kannst du in wenigen Minuten mit Stift und Papier ausprobieren:
01 Nimm dir einen ruhigen Moment und benenne, was gerade in deinem Kopf kreist.
02 Schreib die einzelnen Gedanken stichwortartig auf.
03 Markiere, was eine Beobachtung ist und was eine Befürchtung oder Annahme.
04 Wähle einen Gedanken aus und frage: Muss ich das jetzt lösen, oder kann ich es für später notieren?
05 Entscheide dich für eine kleine, konkrete Handlung, die im Moment möglich ist.
Hinweis: Diese Übung ist eine Anregung zum bewussten Umgang mit Gedanken und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie verspricht kein bestimmtes Ergebnis.
So läuft Mentaltraining ab
Wie läuft Mentaltraining bei Oliver Lilienthal ab?
01
Anliegen klären
Zu Beginn klären wir, welche Situation oder welches Anliegen dich zum Mentaltraining führt. Danach betrachten wir gemeinsam deine Gedanken, deine Aufmerksamkeit und deine Reaktionsweisen in dieser Situation.
02
Passende Übungen finden
Daraus können passende Übungen für Konzentration, innere Ruhe, mentale Vorbereitung oder den Umgang mit Gedanken entstehen. Der konkrete Ablauf hängt von deinem Anliegen ab.
03
Erkenntnisse im Alltag nutzen
Du kannst kurze Ruhepausen einplanen, Gedanken schriftlich sortieren oder dich vor einer anspruchsvollen Situation auf das konzentrieren, was du konkret beeinflussen kannst.