1. Was Du über Stress unbedingt wissen solltest:
Im Allgemeinen verstehen wir unter Stress die negativen Folgen bei Überforderung oder Überreizung.
Aber auch durch permanente Unterforderung können negative Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten entstehen, die Stress verursachen. Stress ist und war aus evolutionsgeschichtlicher Sicht zentral fürs Überleben. Begegnete der Mensch in der Steinzeit einem Säbelzahntiger, versetzten die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin den Körper in Alarmbereitschaft. Kampf oder Flucht? Für beide Optionen musste der Körper in Sekundenschnelle Energie bereitstellen und seine Kraft bündeln.
Auch wenn uns heute nicht mehr die gleichen Gefahren wie unseren Vorfahren drohen, ist unsere Reaktion auf bedrohlich empfundene Situationen dieselbe geblieben. Nur dass wir in alltäglichen Situationen, die wir stressig empfinden, meist weder fliehen noch kämpfen können oder müssen. Wir sitzen dann sozusagen auf unserem Stresshormonen. Bei Stressanzeichen ist es umso wichtiger Techniken zu kennen, die uns helfen, Stresshormone abzubauen!
2. Laut einer Stressstudie fühlen sich 60 % der Deutschen häufig gestresst
Hier die verschiedenen Stressfaktoren laut dieser Studie:
Platz 1. Der Job.
Platz 2. Zu hohe Eigenansprüche.
Platz 3. Termindichte in der Freizeit.
Platz 4. Straßenverkehr.
Platz 5. Die ständige digitale Erreichbarkeit.
3. Die typischen Symptome von Stress
Stress kann sich psychosomatisch äußern und somit einige körperliche Symptome verursachen und dann Krankheiten begünstigen.
Auch psychisch kann sich Stress durch einige Symptome äußern und die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen.
Stresssymptome sind beispielsweise:
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Magen-Darm-Beschwerden
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Starke Verspannungen
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Sexuelle Probleme
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Aggressives Verhalten
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Unzufriedenheit
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Gefühl der Hilflosigkeit
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Burnout
Lass es nicht so weit kommen, ich zeige dir bewerte Lösungsansätze, um Stress abzubauen und wieder zur inneren Gelassenheit zu erlangen.
4. Inhalte der offenen Meditationsabende:
An den Meditationsabenden hast Du die Gelegenheit, mal vom stressigen Alltag innezuhalten und bei Dir selbst anzukommen.
In meinen geführten Meditationen lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst nach innen. Unterstützt durch Musik, Geschichten und Bilder gelingt uns der Zugang zu unserer inneren Kraftquelle.
Diese Erfahrung wirkt sowohl entspannend als auch erfrischend, schenkt mehr Klarheit und nicht selten auch erfrischende Impulse für die Bewältigung des Alltags.
Entschlüssele das Geheimnis von Gelassenheit, tiefer Entspannung und Positivität. Erfahre inneren Frieden und Lebensfreude. Lade Dich auf mit Meditation, Atemübungen und Tiefenentspannung.
Für die Teilnahme an den Meditationsabenden sind weder Vorkenntnisse noch Meditationserfahrung notwendig.
Reserviere diese meditative Zeit nur für Dich. In gemütlicher und entspannter Atmosphäre wirst Du durch verschiedene Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen in tiefe Entspannung geführt.
Wir wenden den Blick aus dem schnelllebigen Alltag heraus auf uns selbst und erfahren durch das regelmäßige Üben Hilfe zur Selbsthilfe.
5. Effekte von Meditation auf die psychische Gesundheit
Mit Hilfe von bildgebenden Verfahren, wie Kernspintomographie wurden die neurobiologischen Auswirkungen von Meditationsübungen auf die Hirnaktivität und Hirnstruktur sichtbar gemacht. Es zeigt sich, dass wir tatsächlich durch Meditation und Achtsamkeit unser Gehirn und unsere Persönlichkeit verändern können.
Hier Ergebnisse bei regelmäßiger Praxis von Meditation:
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Verbessertes Stressempfinden
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Emotionale Stabilität und positives Denken
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Achtsamkeit und Geduld
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Gedächtnis, Konzentration und geistige Flexibilität
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Intuition und Körperwahrnehmung
Ich möchte entspannt und gelassen sein!
Hier ein wertvolles Buch & Hörbuch zum Thema
Gedanken und Gefühle
"Endlich Stille in meinem Kopf"
Autor Oliver Lilienthal
In dieser humorvollen und lehrreichen Geschichte erfährst Du Schritt für Schritt, wie Johannes seine negativen Gedanken in Lebensfreude umwandelt. Profitiere von seiner Erfahrung. In diesem Buch sind die wichtigsten Botschaften des Lebens in einer humorvollen Geschichte verpackt.
